11月に入り急激に寒くなってきましたが、最近来院される患者さんで身体を急激に痛めている方が増えてきています。

特に首、肩、腰、膝といった関節に痛みを訴える方が多く注意が必要です。

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関節痛の主な原因は変形性関節症や関節リウマチ、五十肩、関節内の筋肉や軟骨の損傷で起こりますが

寒さで起こる関節痛は身体を冷やさないように脳が末端の血管を収縮させ、体温の低下を防ぐためにその結果、末端の筋肉や関節が冷えてしまい動きが悪くなることが原因とされています。

関節痛を軽減させる方法としては一番は温める事、また同じ姿勢を取り続けないことが大切です。長時間椅子に座っていると膝を曲げた状態が続きますのでその状態で立ち上がると痛める事があります。何度が膝の曲げ伸ばしをしてから立つことで急激な痛みを和らげることが出来ます。

その他に筋肉を硬くさせないようにストレッチを行う事も大切です。無理に伸ばすのではなくリラックスした状態で行ってくださいね。

◆冷えによる関節痛に有効な事
・外出時は貼るカイロなどで温める
・同じ姿勢を取り続けない
・ストレッチ
・体温が上がる食事
・ゆっくりと入浴

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